近年来，骨质疏松已经成为了老年人健康的重要问题。除了日常锻炼和补钙外，饮食也是预防骨质疏松的重要因素。然而，有些食物虽然看起来营养丰富，但实际上会掏空我们的骨骼。
首先是碳酸饮料。这类饮料中含有大量的磷酸盐，会抑制钙的吸收，并且会促进钙从体内排出。长期大量摄入碳酸饮料会导致钙流失加剧，从而增加患上骨质疏松的风险。
其次是咖啡和茶。这两种常见的饮品中含有咖啡因和茶碱等物质，它们可以促进尿液分泌，从而带走体内的钙质。此外，咖啡因还能够影响肠道对钙的吸收。因此，在喝咖啡或茶时最好适量，并且注意在其他时间里多摄入富含钙质的食物。
第三是过多摄入盐分。高盐膳食不仅容易引起高血压等健康问题，还可能使得体内钠离子过多，从而影响到人体对于钙、镁等微量元素的吸收利用。同时，在高盐环境下身体需要更多水分来代谢盐分，如果缺乏足够水分就会引起脱水现象，从而影响到人体对于微量元素的吸收利用。
最后是过度减肥和长期节食。这些行为可能导致身体缺乏必要营养素以及能量供应不足，在这种情况下身体往往优先保证生命机能运转所需能量供应而忽略其他功能（如维持正常钙平衡），进而导致一系列健康问题。
在日常生活中只要饮食均衡，每天的钙量就够了，但很多人做不到。这时候选择合适的补剂是有必要的。
可以搭配添加含有钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸钠的补骨成分protetite，能被骨骼直接吸收，帮助增加骨密度。同时还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，能够激活骨骼中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，保护骨骼健康。
